Czy warto pić gorącą herbatę latem?

Upał potrafi skutecznie doskwierać każdemu, jednak istnieją skuteczne sposoby, które umożliwiają schłodzenie organizmu. Remedium to gorąca herbata na upał.

Przedstawiamy jak schłodzić organizm w trakcie upałów, a także jak skutecznie sobie z nimi poradzić. Z tego artykułu dowiesz się:

  • Co pomaga schłodzić organizm podczas upału, 
  • Dlaczego warto zrezygnować z picia lodowatych napojów, 
  • Jak działa gorąca herbata na organizm podczas upałów, 
  • Które herbaty warto włączyć do swojej codzienności, 
  • Jaki zwyczaj od lat praktykują Beduini, aby zmniejszyć odczuwalność wysokich temperatur. 

Zobacz także inne artykuły przedstawiające prozdrowotne działanie herbaty.

Jak się schłodzić w upalne dni?

Odpowiednie chłodzenie organizmu w upalne dni to nie tylko kwestia własnego komfortu, ale przede wszystkim zdrowia. Organizm potrafi się adaptować do pewnego momentu i z pewnością zbyt wysokie temperatury stanowią dla niego szklany sufit. Dla własnego komfortu i zdrowia warto stosować metody, które pozwalają dostosować się do panujących, niemalże skrajnych warunków. 

Podczas panujących upałów należy:

  • nosić przewiewne ubrania wykonane z naturalnych tkanin, 
  • zasłaniać okna za pomocą żaluzji lub rolet, 
  • pić dużo wody, 
  • jeść więcej warzyw i owoców, 
  • spożywać pikantne potrawy,
  • chłodzić stopy, 
  • pić gorącą herbatę, 
  • ograniczyć ilość spożywanej kofeiny i alkoholu. 

tea composition

Czy latem lepiej pić zimne, czy ciepłe napoje?

Latem bardzo dużą popularnością cieszą się sklepowe lodówki wypełnione chłodnymi napojami. Choć z pewnością w trakcie upałów należy o wiele więcej pić, to rodzaj spożytych płynów należy dobierać z rozwagą. Najwięcej osób wówczas sięga po zimne napoje, co jest podstawowym błędem. Okazuje się, że lodowate ciecze potrafią bardzo zaszkodzić. Zapewniają jedynie chwilową ulgę. Organizm po ich wypiciu zaczyna uruchamiać procesy, które mają za zadanie podnieść temperaturę ciała. Co więcej, chłodne napoje mogą doprowadzić do szoku termicznego. Wypicie zbyt zimnego soku często wywołuje kłujący ból zatok, gęsią skórkę. Może wystąpić krwotok z nosa, zwężenie naczyń krwionośnych, a nawet zaburzenie rytmu serca. Spożywania lodowatych napojów powinny unikać osoby wygrzewające się w słońcu lub uprawiające intensywny sport. Organizm wówczas gwałtowniej reaguje na zimno i konsekwencje zdrowotne mogą być bardzo poważne. Piłkarz Ludwin Florez Nole zmarł na zawał serca na skutek wypicia lodowatej wody podczas treningu w upalny dzień. Bezdyskusyjnie, w okresie letnim należy ograniczyć lub nawet wystrzegać się picia zimnych napoi. 

Gorąca herbata na upał – czy to dobry pomysł?

Podczas panujących upałów, bardzo dobrym rozwiązaniem jest picie gorącej herbaty. Jakikolwiek wysiłek przyśpiesza pracę serca, czyli w efekcie ten narząd musi pompować większą ilość krwi. U niektórych osób można dostrzec zaróżowienie na twarzy. Picie zimnych napojów sprawia, że naczynia krwionośne ulegają zwężeniu. Z kolei ciepłe napoje powodują odwrotny efekt i organizm zaczyna się pocić, co ma na celu przyniesienie ochłody.  Pocenie to naturalny proces, który zapewnia termoregulację i obniżenie temperatury ciała. 

Picie gorącej herbaty podczas upałów jest praktykowane przede wszystkim w krajach arabskich. Tamtejsza herbata zawiera dodatkowo miętę i cytrynę. W upały filiżankę herbaty można zastąpić naparem, np. z rumianku. 

Czy herbata odwadnia?

W społeczeństwie panuje przekonanie, że herbata działa na organizm odwadniająco, ponieważ zwiększa częstotliwość wizyt w toalecie z uwagi na działanie moczopędne. W rzeczywistości herbata i przegotowana woda nawadniają organizm w takim samym stopniu. W przeprowadzonych badaniach nie dostrzeżono żadnych różnic w porównaniu składu moczu i krwi. Gospodarkę płynów w organizmie może zaburzyć wypicie ok. 3 litrów mocnej herbaty z dużą zawartością kofeiny. 

Osoby liczące wolumen pitych napojów w ciągu dnia, gorącą herbatę na upały z powodzeniem mogą zaliczyć ją do napojów nawadniających. Herbatę można pić podczas upałów, ponieważ nie doprowadza ona do odwodnienia, a jednocześnie zwiększa komfort termiczny. Przykładowo, napar z rumianku jest stosowany przy biegunkach, co redukuje utratę wody przez organizm. Co więcej, herbaty posiadają ogromne przełożenie na funkcjonowanie i wzmocnienie organizmu. 

Właściwości i sposób parzenia najpopularniejszych herbat przedstawia poniższa tabela:

Rodzaj herbaty Właściwości Dopuszczalna dzienna dawka Temperatura parzenia Czas parzenia
Herbata czarna zmniejsza wchłanianie żelaza i leków,

wzmacnia naczynia krwionośne,

zapobiega zakrzepom krwi, 

obniża ciśnienie,

działa antynowotworowo

maksymalnie 4 filiżanki 95-96°C 1-1,5 minuty
Herbata zielona usprawnia pracę pęcherza moczowego, 

przyspiesza usuwanie toksyn z organizmu, 

dostarcza do organizmu witaminę B, C, E, aminokwasy i garbniki

do 5 filiżanek 70-90°C 2-3 minuty
Herbata czerwona przyspiesza metabolizm i obniża poziom cholesterolu, 

reguluje poziom ciśnienia krwi, 

wspomaga wątrobę

dostarcza fluor, wapń, mangan.

do 5 filiżanek ok. 90°C 1-3 minuty
Herbata biała źródło polifenoli, 

wykazuje właściwości antynowotworowe, 

przeciwdziała rozwojowi chorób układu krążenia, 

pobudza i orzeźwia

do 4 filiżanek 75-95°C 2-5 minut
Herbata żółta posiada właściwości antynowotworowe, 

zmniejsza ilość wchłanianego cholesterolu, 

zapobiega rozwojowi miażdżycy, 

obniża i stabilizuje wysokość ciśnienia krwi. 

do 5 filiżanek 80-85°C ok. 3 minut

Herbaty ziołowe na lato

Różnorodność dostępnych w sklepach herbat powinna tylko zachęcać do eksperymentowania w ich smakach i rodzajach i do ograniczenia czarnej herbaty w diecie. Herbata jest dobra o każdej porze roku, warto za jej pomocą umiejętnie wzmocnić organizm. Warto wzbogacić dzień o zieloną herbatę. Znakomicie pomaga ona w upały. Na wieczór można przygotować ją w wersji mrożonej. Do przestudzonego napoju należy dodać kostki lodu, plasterki cytryny i listki mięty, a następnie delektować się jej smakiem podczas zachodu słońca. 

Owocowe i ziołowe herbaty są bardzo cenne dla zdrowia. Usprawniają usuwanie toksyn z organizmu. Równolegle zmniejszają prawdopodobieństwo rozwoju chorób neurologicznych. Bez większych obaw można pić herbaty ziołowe w trakcie upałów, a jednocześnie przebierać w licznych smakach i składnikach. 

Herbata miętowa na upały działa rozkurczająco, dlatego jest szczególnie polecana kobietom zmagającym się z bólami menstruacyjnymi. Równolegle wspomaga proces usuwania toksyn z organizmu z uwagi na działanie moczopędne. Wpływa również na pobudzenie apetytu i jednocześnie łagodzi nieprzyjemne dolegliwości ze strony układu trawiennego. Z kolei herbata rumiankowa pozwala ukoić skołatane nerwy i również wycisza zaburzenia żołądkowo-jelitowe. W wielu naparach można spotkać dodatek lawendy, która ułatwia zasypianie i pozwala zmniejszyć uczucie niepokoju. Z kolei napar z dodatkiem hibiskusa działa orzeźwiająco i stanowi świetną bazę dla innych dodatków. 

Beduini i gorąca herbata na pustyni

Społeczeństwa żyjące na pustyniach opanowały własne sposoby na radzenie sobie z upałami. Konsekwencje ocieplania się klimatu powinny mocno zachęcać do zapoznania i praktykowania ich metod postępowania w takich sytuacjach. Mieszkańcy Sahary, Beduini, z pełną świadomością na środku rozgrzanej pustyni piją gorącą herbatę. Gorąca herbata na upał intensyfikuje procesy mające zredukować temperaturę ciała. W rezultacie upał przestaje aż tak doskwierać. 

Osoby, które miały okazję spróbować tej herbaty na długo zapisują ją w swojej pamięci. Jest ona słodka, aromatyczna i ma w sobie coś wyjątkowego. Tym tajemniczym składnikiem jest habak, czyli odmiana bazylii rosnącej na pustyni. Picie tej herbaty umożliwia złagodzenie pragnienia w trakcie upałów a jednocześnie potrafi skutecznie rozgrzać w chłodne wieczory. 

Click to rate this post!
[Total: 0 Average: 0]

Ciasteczka do herbatki

prosimy o zapoznanie się z treścią i wyrażenie zgody:

Zgadzam się na przechowywanie w moim urządzeniu plików cookies, jak też na przetwarzanie w celach analizy moich zachowań w niniejszym Serwisie moich danych osobowych, zapisywanych w tych plikach, pozostawianych przeze mnie w ramach korzystania z Serwisu przez WhitePress sp. z o.o. z siedzibą w Bielsku-Białej przy ul. Legionów 26/28 oraz jego Zaufanych partnerów. Więcej informacji związanych z przetwarzaniem danych osobowych znajdą Państwo w naszej Polityce Prywatności. Naciśniecie przycisku „Chcę korzystać z serwisu i wyrażam zgodę” lub [x] w tym oknie informacyjnym, oznacza zgodę. Zgoda na przetwarzanie danych w ww. celu może być w każdej chwili cofnięta poprzez link umieszczony w Polityce Prywatności.