Wiele osób przekonało się już o tym, że odpoczynek nie musi oznaczać leżenia na kanapie. Aktywny relaks, choć brzmi jak oksymoron, jest naprawdę fantastycznym rozwiązaniem, szczególnie jeżeli większą część dnia poświęcasz na statyczną pracę. Sprawdź, jak połączyć przyjemne z pożytecznym!
Dlaczego warto odpoczywać aktywnie?
Odpoczynek jest szalenie ważny – pomaga zrelaksować się po ciężkim dniu i naładować baterie, aby móc efektywnie wykonywać nadchodzące obowiązki. To także odpoczynek psychiczny, który w przebodźcowującym świecie potrafi naprawdę ukoić nerwy.
Udowodniono, że regularna, umiarkowana aktywność fantastycznie wpływa na całe ciało – i głowę. Podczas takich treningów redukuje się ilość kortyzolu nazywanego hormonem stresu, dzięki czemu osiągasz stan odprężenia.
Lekki wysiłek generuje także endorfiny i wspomaga produkcję serotoniny, czyli hormonów odpowiadających za dobry nastrój. Aktywny odpoczynek to także zwyczajnie korzyść dla Twojego zdrowia i formy fizycznej!
Platformy wibracyjne i rowery treningowe – mały wysiłek, wielkie efekty
Aby ćwiczenia sprawiały Ci przyjemność, musisz dostosować je do swojej obecnej kondycji i do tego, co działa na Ciebie motywująco. Jednym z najbardziej polecanych urządzeń do domowego treningu są rowery stacjonarne, takie jak np.: https://www.sport-shop.pl/rowery-treningowe-c-97.html.
Ich największym plusem jest fakt, że pozwalają na intensywny lub umiarkowany trening w zaciszu domowym. Nie musisz więc eksponować się na niekorzystne warunki atmosferyczne, a w trakcie ćwiczeń z powodzeniem obejrzysz na przykład serial.
Inny ciekawy gadżet treningowy to platformy wibracyjne na sport-shop.pl. Zyskują one coraz większą popularność ze względu na niewielkie rozmiary, a ogromne efekty, które szybko zauważysz. Mechanizm działania platformy opiera się o wywoływanie drgań, które zmuszają Twoje ciało do zachowywania balansu, co dodatkowo trenuje wszystkie mięśnie głębokie. Ćwiczenia z platformą dają ekspresowe efekty i są bardzo przyjemne, a sam produkt nie jest zbyt drogi i nie zajmuje dużo miejsca.
Stwórz swój rytuał przyjemności!
Aby zachować odpowiednią motywację do ćwiczeń, warto z treningów zrobić mały rytuał. Nagradzaj się dzień po dniu – niech więc trening kończy się relaksem w fotelu z filiżanką pysznej herbaty i zdrową przekąską.
Dzięki temu, że zakończysz ćwiczenia relaksem, uspokoisz oddech i myśli, a także poczujesz przyjemne potreningowe zmęczenie, całość będzie sprawiała Ci satysfakcję i z ochotą podejdziesz do kolejnego treningu.
Nie musisz ćwiczyć codziennie – warto dopasować częstotliwość treningów do swojej obecnej formy i stopniowo zwiększać trudność. Nie zrażaj się, jeżeli na początku będą to krótkie ćwiczenia, a Ty szybko odczujesz zmęczenie. Forma przyjdzie z czasem i nawet nie zauważysz kiedy, a Twoje treningi zaczną być o wiele dłuższe i bardziej intensywne.
Trzymamy kciuki – warto próbować niestandardowych metod relaksu, mogą one się bowiem okazać czymś, co pokochasz!
Artykuł sponsorowany.
